トコヨガクラスのご報告

いきなりですが、 生活が便利・スマートになる代償として、筋力・骨量の低下をお客様から感じる今日この頃。将来、背骨の圧迫骨折や変形性関節症、筋力低下による代謝低下で様々な病気が増えることが心配な鈴木がトコヨガ体操のご報告です🙇

整体施術1名、トコヨガ2名ご参加いただきました。 曇り空でしたが、今日は暑すぎず寒すぎずちょうど良い気温。

整体を受けたのは、産後約1年のママ。

肩こりが気になり、背中が丸く骨盤前傾。 施術後は、背骨のS字カーブがよみがえりバストも整いました👌

今回のトコヨガは、”ジメジメ寒い！からの解放+お得に貯筋・貯骨“をテーマに、ゆったり＋しっかり、身体を動かしました。

トコヨガで深い呼吸をしっかり作り、肩甲骨と股関節をしっかり動かす事で、滞りを解消✨ ちょっとキツイ貯筋体操、身体にしっかり刺激を加える貯骨体操を加え、終わった後はみんなニコニコ晴れマーク🌞 身体も温まり、姿勢も心もスッキリ整いましたね🌟

トコヨガ体操は、皆様自身がご自分の身体の声を聴いて👂いただく事を重視しています。

”きもちいい“、“きもちよくない”が感じられる身体になる事が大切。

それがわかれば、覚えたトコヨガ体操で自分の身体を自分でほぐす事ができます。

とってもお得なトコヨガ体操。皆様のご参加をお待ちしております👋

お時間が合わずトコヨガに参加できなくても、普段から意識するだけで、貯筋・貯骨はできますよ🙆

この2つの動き、すぐお家でできるので、ぜひ皆様にチャレンジしていただきたい🌟

できればお子様もご一緒に🌟

将来のご自分やご主人、子供達に負担をかけない為に、みんなで貯筋・貯骨を今から始めましょう👍

⭐“つま先立ち”を心がける ⭐階段をドンドンと踏み鳴らして歩く この2つだけ。

つま先立ちは全身の筋肉、特にふくらはぎ、足底の筋肉使います。使った分だけ鍛えられ、ふらつかないようにバランス感覚も養えます。

骨に振動を感じるぐらい、ドンドンと踏み鳴らして歩くと、骨は密度を上げて刺激に負けないよう強くなります。 階段を使う事で、股関節の筋肉も鍛えられます。階段がなければ、その場で足踏みだけでもok。

踏み台があればベストですが、まずは少しでもやる事が大事。

子どもはジャンプもいいですよ👍

だけど、大人はいきなりやると、関節を痛めるので気をつけて。

ジャンプは刺激ではなく衝撃。

まずは刺激に慣れて徐々に関節を強くしましょうね。

明日のために👊 ぜひチャレンジ✊

今回はスマホを忘れてしまい、写真が撮れませんでした🙇